Capsule

Comprimés de vitamine C
Les comprimés de vitamine C sont une forme de complément alimentaire qui contient une dose concentrée de vitamine C, également connue sous le nom d'acide ascorbique. La vitamine C est un nutriment essentiel qui joue un rôle crucial dans diverses fonctions corporelles. Il est connu pour ses propriétés antioxydantes et son rôle dans le soutien du système immunitaire, la formation de collagène et l’absorption du fer provenant des aliments d’origine végétale.

• Avantages
• Les suppléments de vitamine C peuvent aider à réduire la durée et la gravité des maladies

Il est peu probable que la vitamine C puisse vous protéger contre le rhume, mais une supplémentation en vitamine C peut aider à réduire la durée et la gravité de votre maladie, selon une étude. Parmi les études examinées par les chercheurs, qui impliquaient toutes une supplémentation de plus de 200 mg de vitamine C par jour, certaines ont révélé que la vitamine C réduisait la durée du rhume. Même si les résultats étaient quelque peu variés, certains ne montrant aucun bénéfice, les chercheurs ont conclu qu'une supplémentation en vitamine C pouvait toujours être intéressante car elle est sûre et peu coûteuse. Les suppléments de vitamine C peuvent également vous aider à vous remettre de maladies plus graves. Selon une méta-analyse, les suppléments de vitamine C ont réduit la durée des séjours en unité de soins intensifs d'environ 8 pour cent et ont raccourci la durée de la ventilation mécanique des patients de 18,2 pour cent. Pour les études, des doses de vitamine C de 1,000 à 3,000 mg ont été utilisées.

• Une supplémentation en vitamine C traite le scorbut

Il n’est peut-être pas surprenant que le scorbut – une maladie résultant d’une carence en vitamine C – soit généralement traité par une supplémentation en vitamine C. Selon les recherches, il est recommandé de prendre 1,000 à 2,000 mg de vitamine C pendant les deux ou trois premiers jours de traitement, 500 mg par jour la semaine suivante, puis 100 mg. par jour jusqu'à trois mois par la suite. La majorité des personnes traitées pour le scorbut présentent une amélioration de leurs symptômes dans les 48 heures et sont complètement rétablies dans les 14 jours.

• Les suppléments de vitamine C protègent divers aspects du cœur

La vitamine C aide le cœur de plusieurs manières. D’une part, cela peut aider à gérer la tension artérielle. Selon une méta-analyse, les suppléments de vitamine C (la dose médiane était de 500 mg) ont aidé les personnes souffrant d'hypertension artérielle à réduire leur tension artérielle systolique de 4,85 millimètres de mercure (mm Hg) et leur tension artérielle diastolique de 1,67 mm Hg. D'autres recherches ont montré qu'un apport élevé en vitamine C était associé à un risque plus faible d'accident vasculaire cérébral, de manière plus significative chez ceux qui prenaient entre 200 et 550 mg de vitamine C par jour. Cependant, la littérature actuelle ne soutient guère l’utilisation généralisée d’une supplémentation en vitamine C pour réduire le risque cardiovasculaire ou la mortalité. De plus, il n'y a pas suffisamment de recherches pour montrer que les suppléments de vitamine C peuvent prévenir les maladies cardiovasculaires ou qu'une carence en vitamine peut vous exposer à un risque accru d'en mourir.

• La vitamine C peut réduire le risque de goutte

La goutte, une forme douloureuse d'arthrite inflammatoire, est causée par une trop grande quantité d'acide urique dans le corps, selon les Centers for Disease and Control Prevention. Une alimentation saine avec une consommation limitée d’alcool peut réduire le risque de goutte – et des suppléments de vitamine C peuvent également aider. Selon une méta-analyse, les suppléments de vitamine C (la dose médiane était de 500 mg) réduisaient l'acide urique sérique de 0,35 mg par décilitre (mg/dL). Les niveaux normaux d'acide urique sont de 1,5 à 6 mg/dL chez les femmes et de 2,5 à 7 mg/dL chez les hommes, selon une étude.

Bonbons au collagène
Le collagène est un complément tendance – les gens prennent des peptides de collagène (qui sont de minuscules morceaux de collagène) pour améliorer l’élasticité et l’hydratation de leur peau. L’industrie du collagène devrait connaître une croissance de plus de 10 % d’ici 2030, selon un récent rapport de l’industrie.

• Avantages
• Cela peut aider l'élasticité et l'hydratation de votre peau

La plupart des gens essaient le collagène pour ses avantages anti-âge, et certaines données suggèrent qu’il peut aider. Une revue des recherches a révélé qu'il y avait suffisamment de preuves pour suggérer que les suppléments de collagène hydrolysé réduisaient le vieillissement cutané en améliorant l'hydratation, l'élasticité et les rides de la peau, par rapport à un placebo (et lorsqu'ils sont pris pendant au moins 90 jours). Il reste néanmoins nécessaire de décider quels résultats cliniques sont pertinents.
Cela pourrait aider à renforcer les ongles
Les suppléments de collagène sont souvent promus pour leurs avantages potentiels pour des ongles (et des cheveux) forts. Une petite étude qui n'a pas utilisé de groupe témoin a examiné la croissance des ongles de 25 participantes en bonne santé présentant au moins quelques signes d'ongles cassants, qui prenaient 2,5 grammes (g) de peptides de collagène par jour pendant 24 semaines. Les résultats ont révélé une augmentation de 12 pour cent de la croissance des ongles et 42 pour cent d’ongles cassés en moins qu’avant que les participants ne commencent à utiliser les peptides de collagène. En raison de la petite taille de l’étude, des recherches supplémentaires doivent être menées pour étayer ces résultats.
Cela peut aider à soulager les douleurs articulaires et à améliorer la mobilité
Le collagène peut s’avérer prometteur pour ceux qui souffrent de douleurs articulaires. En effet, cela peut potentiellement aider à soulager certaines douleurs articulaires du genou et également à faciliter la mobilité des personnes souffrant d'arthrose du genou. Une étude antérieure a porté spécifiquement sur le collagène de poulet et a révélé que lorsque les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde prenaient des capsules de collagène pendant 24 semaines, elles remarquaient une diminution des symptômes tels que les articulations sensibles et la raideur matinale.
Cela pourrait aider à prévenir la perte osseuse
Une étude antérieure a révélé que lorsque les femmes ménopausées souffrant d'ostéopénie prenaient un supplément de calcium et de collagène pendant 12 mois, elles ne perdaient pas autant de densité minérale osseuse que le groupe témoin. Une autre étude a révélé qu'un supplément de peptide de collagène augmentait la densité minérale osseuse chez les femmes ménopausées qui connaissaient une perte de densité minérale osseuse.

Bonbons au glutathion
Les bonbons gélifiés au glutathion sont un type de complément alimentaire qui contient du glutathion comme ingrédient actif clé. Le glutathion est un puissant antioxydant produit naturellement par l’organisme et joue un rôle essentiel dans divers processus physiologiques. On l’appelle souvent le « maître antioxydant » du corps.

• Réduit le stress oxydatif

Le stress oxydatif survient lorsqu'il existe un déséquilibre entre la production de radicaux libres et la capacité de l'organisme à les combattre. Des niveaux trop élevés de stress oxydatif peuvent être un précurseur de plusieurs maladies. Ceux-ci incluent le diabète, le cancer et la polyarthrite rhumatoïde. Le glutathion aide à atténuer l’impact du stress oxydatif, ce qui peut, à son tour, réduire les maladies.

• Peut améliorer le psoriasis

Une petite étude a indiqué que les protéines de lactosérum, administrées par voie orale, amélioraient le psoriasis avec ou sans traitement supplémentaire. Il a déjà été démontré que la protéine de lactosérum augmente les niveaux de glutathion. Les participants à l’étude ont reçu 20 grammes de supplément oral par jour pendant trois mois. Les chercheurs ont déclaré que des études supplémentaires sont nécessaires.

• Réduit les dommages cellulaires liés à la stéatose hépatique alcoolique et non alcoolique

La mort cellulaire dans le foie peut être exacerbée par une carence en antioxydants, notamment en glutathion. Cela peut entraîner une stéatose hépatique chez ceux qui abusent de l’alcool et chez ceux qui n’en consomment pas. Il a été démontré que le glutathion améliore les taux de protéines, d’enzymes et de bilirubine dans le sang des personnes atteintes de stéatose hépatique chronique alcoolique et non alcoolique. Une étude a rapporté que le glutathion était plus efficace lorsqu’il était administré par voie intraveineuse à des doses élevées aux personnes atteintes de stéatose hépatique. Les participants à l’étude ont également montré une réduction du malondialdéhyde, un marqueur des dommages cellulaires dans le foie.

• Améliore la résistance à l'insuline chez les personnes âgées

En vieillissant, les gens produisent moins de glutathion. Des chercheurs de la Baylor School of Medicine ont utilisé une combinaison d’études animales et humaines pour explorer le rôle du glutathion dans la gestion du poids et la résistance à l’insuline chez les personnes âgées. Les résultats de l’étude ont indiqué que de faibles niveaux de glutathion étaient associés à une combustion moindre des graisses et à des taux plus élevés de stockage des graisses dans le corps. Les sujets plus âgés ont ajouté de la cystéine et de la glycine à leur alimentation pour augmenter les niveaux de glutathion, qui ont augmenté en deux semaines, améliorant ainsi la résistance à l'insuline et la combustion des graisses.

Bonbons riches en protéines
Les bonbons protéinés sont généralement fabriqués avec des ingrédients tels que de la poudre de protéines de haute qualité, de la gélatine et de l'acide citrique pour créer une texture moelleuse et savoureuse. Ils peuvent également être sucrés à l’aide d’édulcorants naturels comme le jus de fruit ou d’édulcorants ajoutés transformés comme le sirop de maïs.

• Avantages
• Les gommes protéinées sont pratiques

Les gummies protéinés sont une excellente friandise protéinée à emporter qui peut être facilement conservée et consommée à peu près n'importe où. Et quiconque a déjà suivi un régime vous dira que la commodité et la facilité sont essentielles pour respecter vos objectifs. Avoir des bonbons protéinés à portée de main peut vous permettre d’atteindre vos macros protéiques quotidiennes comme un jeu d’enfant.

• Les gummies protéinés sont une bonne alternative sucrée

En plus d’être pratiques, les gummies protéinés sont également délicieux. Les barres et les poudres protéinées peuvent parfois avoir un goût crayeux ou semblable à celui d'édulcorants artificiels, tandis que les bonbons protéinés sont moelleux, sucrés et faciles à savourer. Pour tous ceux qui cherchent à remplacer leur frénésie sucrée de l’après-midi par quelque chose d’un peu plus sain, ils pourraient être une excellente solution.

• Les gummies protéinés sont riches en protéines

En termes de valeur nutritionnelle, la quantité de protéines que chaque bonbon peut apporter est impressionnante : une petite portion en contient entre 10 et 30 grammes. Les protéines sont essentielles à la construction et à la réparation du tissu musculaire, et elles contribuent également à vous sentir rassasié et satisfait. Cela peut être particulièrement utile si vous essayez de perdre du poids ou de développer vos muscles. Bien qu'il soit important de noter que tous les suppléments sont destinés à compléter et à soutenir votre apport, et non à répondre à vos besoins nutritionnels. Si vous recherchez des poudres de protéines et des bonbons gélifiés pour fournir toutes vos protéines, vous manquez de nombreux nutriments essentiels qui accompagnent les sources d'aliments entiers nutritifs comme la viande, les produits laitiers, le poisson et les protéines végétales.

• Les gommes protéinées sont faibles en calories

De nombreuses gommes protéinées sont également faibles en calories et en glucides, ce qui en fait une excellente option de collation sucrée pour ceux qui suivent un régime pauvre en glucides ou en calories, ou pour toute personne cherchant à perdre du poids. Les bonbons protéinés contiennent généralement environ 15-20 calories par bonbon, par rapport à la barre protéinée ou au shake traditionnel qui contient environ 200 à 300 calories par portion. Cependant, les bonbons protéinés peuvent être faciles à manger avec excès. Bien qu’il s’agisse d’une collation faible en calories et riche en protéines, elles contiennent néanmoins des calories et doivent être consommées avec modération dans le cadre d’une alimentation équilibrée.